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那么，如何设立目标呢？依我的经验来看，就是用数字来计量，正如阿加西的父亲那样，要笃信数字的魔力。比如，你在与教练对拉的时候，一定要拉10拍才能允许失误；你在练发球的时候，一定要10个球成功8个；你在与球友在底线对拉热身的时候，一定要比对手多打一拍；你在与比你弱的对手比赛时，一定不让对手从你手上拿超过3局；你在自己的发球局中，一定要试一次发球上网战术；你在一局比赛中，一定要在网前拿1分等等。当然，这些目标一定要因人而异、因时而异，要灵活运用，既要切实可行又要能给自己增加一些压力。

10米--60米，GoPro也要多一层保护了，所以要单独购买外框。

在一天的活动结束后-30分钟，进食碳水化合物和蛋白质对身体的恢复有极大帮助，因为这时身体利用蛋白质的效率最高，与蛋白质同服的碳水化合物可以保护蛋白质不被降解供能。

桨叶入水。在回桨以后,自然地使两臂充分向前伸展桨叶的正面从向上转向向前桨叶与水面垂直利用桨叶的自身重量下落两手自然上抬。使桨叶切入水中形成桨叶和桨杆没入水中的最佳深度。这时运动员通过身体和手臂牵拉迅速使桨叶抓住水同时把自身体重和力量完全传递到脚蹬架上使船艇受到力的作用而推动向前进。桨叶入水是一个划桨周期的开始要求动作迅速而不是猛力。

同等安全性和质量的情况下，复合弓要比较贵，对于新手而言，在还不确定是不是能坚持这项爱好前，建议还是不要一次性入手太贵的弓比较好。反曲弓的价格就相对比较便宜，新手入门的话一般选择700块钱左右的反曲弓即可。

滑水运动技巧有哪些？

完成eRDP专项测试，5个单元的综合问答题以及最后的结业考试（100道选择题），填写完潜水日志就顺利毕业啦！整个学习过程是又紧张又激动又开心。

有些车友则为了骑行方便，遇到危险时便于处理，降车座降的很低。其实，车座高度的调整在骑行中非常重要，车座调的太高的话，脚踏在6点方位时腿伸的太直，完全处于紧绷状态，这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时，当脚踏在12点方位时膝关节曲的很紧，这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。

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