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培养户外安全意识，学习户外知识和技能，积极提升户外能力。

4俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。

当手被坏人抓住时，小朋友应重心降低，坐在地上，这样不容易被拽走，同时用双脚猛踢坏人小腿迎面骨，并大声求救，当坏人疼痛松手时，趁机逃脱。

第三天就是不断的练习，训练程序与前一天差不多，只是在缓慢的增加深度和难度，6米能够稳定达到后，放绳索到8米，之后又是10米，16米，同一深度抓绳下潜稳定后，再练习踢蹼下潜。到结束的时候，我能达到水面调息、鸭式入水、耳压平衡、海底畅游、上升、恢复呼吸，这一系列的动作一气呵成。我的6-10米救援，深度16米恒重下潜，10米攀绳下潜考核全部通过。电表记录的最好成绩是12米。

·生物水：如一些植物含有充分的水分，如仙人蕉、竹子、仙人掌等。

在行进过程中，很有可能会遇到迷路的情况，如果与跟团队情况下，比较建议的方式是：

马术运动有哪些好处？

动作说明:以左格斗势开始，右手前伸，右拳变掌，以掌心面向对手，力达掌心，以阻挡其来拳。

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