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高低镐和平行脚。效率更高的攀爬方法，当自己在冰壁上站稳准备上攀时，先出一镐尽量打高，另一只镐暂且不动，用平行脚技术踢冰并调整重心位置，这时候出第二镐打在比第一镐高的位置，然后再用平行脚技术上攀，如此往复。这样一个动作的小循环可以上攀更多的距离，攀爬效率更高。

目前，齐布尔科娃拥有一所网球学院和一个慈善机构，专门帮助斯洛伐克运动员适应成为职业运动员之后的生活。

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斯坦普对于泰拳的热爱让她在赛场上所向无敌，在庙会比赛中打败了很多女孩，以至于找不到对手，不得不跟男孩对打。“我第一次打赢男孩的时候，大家都来恭喜我。但后来我又找不到对手了，只能被迫停下脚步，重新回到学校，专注于学业。”

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对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

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