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不管是作为一个攀爬者也好，作为一个向导也好，我个人认为最重要的不是参加过多少的培训班，最重要的是你参加完的每一个培训班都能让你得到很多的感悟和体会，并且通过这些培训班以后，能不断验证所学到的知识。那么只有通过不断实践的验证才能得出自己的体会。才能知道哪些是适合于自己的。而每个人都不尽相同，所以同一个培训中每个人的着重点不同，造成最后的收获也不同。这样的状况下要进行筛选哪些更适合自己。

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在关键时候逼自己一把，是成为更强大攀爬者的必经之路。但是在这个过程中，要充分理解风险和自己的能力，才不至于出现事故。根据《北美攀爬事故报告》统计，“线路超出自己的能力”是最常见的几个事故原因之一。

将每次潜水活动都写进日志，多记录一些细节，缓慢的进步。可以选择加入当地的一个潜水俱乐部练习潜水，如果条件不允许，至少保证每年都会进行一次潜水旅行。

胡秀英透露，在整场比赛中，中国团队的每个人都给了她极大的鼓励。会馆的老教练陈凯路已经移居澳大利亚，但在决赛前夕，他通过网络视频满场寻找胡秀英，一定要给予她“面对面”的指导。是这一切“中国元素”，激起了她无限的斗志。

高海拔的紫外线强度很高，即使阴天，云层也不会吸收掉紫外线，紫外线会灼伤视网膜，眼睛会酸痛、流泪，造成雪盲。高山眼镜或墨镜可以大幅降低紫外线的伤害。防晒霜建议50倍，毕竟高原的紫外线还是很强烈，防晒唇膏也可以准备，高海拔地区更加干燥。

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