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从这些文字的解释，应该不难想像划船运动所训练到的肌群有多全面！看似顺畅的连续动作，实际上对身体协调性要求很高。不论是练习关节爆发力，还是力量、速度、肌耐力与节奏，划船机确实是项需要花时间提高熟练度的器材。

“成为中国队总教练令我非常激动。中国冰壶队是一支年轻、富有朝气的队伍，拥有不错的实力和可塑性，我在多次国际比赛中关注过他们的表现，对这些队员并不算陌生。”林德霍姆表示在中方团队和教练组成员的协助下，中国冰壶队一定能成为真正的世界强队。

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体能、经验较为丰富的朋友则可尝试挑战其他路线，理论上山需要6小时，下山则需要3小时，其实一天已经可以上山兼下山，但Hiro提醒就算是否新手，其实都应该避免“弹丸登山”，意思即是通宵行山，没有在让自己在山屋休息，到山顶看完日出之后就下山。这样登山需要非常多体力，加上彻夜不眠，会有机会引发高山症或者跌倒受伤。亦不建议新手独自登山，最好有同行的伙伴互相照应，避免意外发生。

不正确的爬山姿势、速度、节奏，都会对膝关节造成损害。下山时，膝关节弯曲，要负担全身的重量和向前的冲击力，摩擦和压力更大，经常这样难免出问题。

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