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为了尽可能减少不适，在高原进行户外旅行期间，必须严格遵守以下事项。

竞技跆拳道比赛中拳头只允许攻击对手躯干护甲，若击打其余部位视为犯规，严重的将直接取消其当次比赛资格。禁止使用手刀或贯手等手部动作。腿只允许攻击躯干，两肋以及头部位置，其余部位视为犯规。如后脑、下阴，以及其他没有护甲保护的部位。禁止恶意攻击对手背部。

投打游戏：利用旧月历纸制作棒子，与孩子玩一人投球一人打击的游戏，并记录彼此打到的球数，可增进孩子上肢肌力、爆发力、手眼协调能力。

跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提前一个小时吃完。

　　当我们在赛道上，公园里或者跑道上，看到上了年纪的跑者，总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。

raw格式下白平衡可设置自动，或者手动设置到3000-4000（相机内的色温值越低，拍摄的照片色调越冷，颜色越蓝；反之，色调越暖，颜色越黄）

2。防守反击时，请跟着队伍进攻，并压住蓝线。随时准备射门。

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